Как не уснуть за рулём

 

   В длительных путешествиях водителей часто посещает сонливость, и эта ситуация крайне опасна, сонный водитель - хуже пьяного, ибо нет ничего опаснее, чем уснувший за рулем пилот – ДТП практически неизбежно. Что можно предпринять, когда нет возможности остановиться и немного передохнуть? Мы дадим некоторые рекомендации, позволяющие сохранить бодрость до того времени, когда у вас такая возможность появится.

     1. Активировать вкусовые рецепторы языка. Это поможет сохранять чистую голову за рулем на довольно длительное время. Съешьте мороженое. Сложно объяснить, почему это работает, скорее всего, большую роль играет фактор холода, но для многих это довольно эффективный способ. Можно жевать ломтики или сосать сок из яблока, грейпфрута, лимона. Если вы едите сухарики или другие мелкие закуски, берите один кусочек за один раз. Особо эффективны в этой ситуации простые семечки. Вообще, что бы вы не ели - откусывайте понемножку, пусть это длится как можно дольше, проще будет бодрствовать. Пейте напитки медленно. Особенно эффективен кофе, содержащийся в нем кофеин поможет взбодриться (если у вас нет медицинских противопоказаний к нему, и помните, что пить его нужно непременно перед едой, иначе получите обратный эффект). Кроме того, частые остановки в туалет помогут вам оставаться в тонусе до следующего отдыха. Избегайте сахара! Сахар вызывает сонливость и на некоторое время затуманивает разум. И чем больше вы положили в кофе сахара, чем сильнее этот эффект.

     2. Ночью надо включить свет в салоне. В темноте в организме вырабатывается мелатонин, этот гормон вызывает сонливость даже больше, чем усталость. Сделайте это до того, как вас начнет клонить в сон, иначе справиться с мелатонином будет практически невозможно.

     3. Снизьте температуру в автомобиле. Сделайте её немного ниже, чем как для обычного уровня комфорта, но не слишком холодной, так как тело и мозг нуждаются в тепле для нормальной работы. Откройте окно, пусть сильный прохладный ветерок дует в лицо, это поможет оставаться в тонусе. Но следите, чтобы ваши глаза не слезились от ветра и могли ясно различать, что происходит на дороге (это особенно важно, если вы носите контактные линзы).

     4. Используйте жвачку, чтобы занять свой рот какой-то активностью. Это остановит зевоту, которая вызывает сонливость. Просто жуйте до тех пор, пока челюсти не устанут.

     5. Протрите лицо и шею смоченной салфеткой. Это очень бодрит.

     6. Слушайте музыку, которую вы не любите. Чем больше она раздражает, тем лучше. Не включайте фоновые успокаивающие мелодии: ваше сознание быстро перейдёт в зону релаксации и вы начнете клевать носом. Если возможно, настройте радиостанцию, которую не можете терпеть (большой выбор станций поможет вам найти правильную неприятную волну) и сделайте погромче. Пойте вместе с радио.

     7.Если у вас есть попутчик - говорите с ним. Но только не по мобильному телефону, это опасно, к тому же во многих странах незаконно. Пение или разговор - довольно активные занятия, так вы не спите и в то же время не отвлекаете внимание от дороги.

     8. Периодически трясите головой, повращайте ей, сделайте глубокий вдох. Вы можете дать себе несколько легких пощечин. Энергичные шлепки очень помогают взбодрить себя.

     9. Отрегулируйте положение сиденья в необычном положении. Вам нужно учесть несколько моментов: если при аварии сработает подушка безопасности - положение должно быть таким, чтобы она не повредила. Вы также должны поддерживать четкий визуальный контакт с дорогой и зеркалами заднего вида. Как только привыкнете к новому положению тела - измените его снова!

    10. Не пользуйтесь круиз-контролем для поддержания скорости. Ваше тело должно быть настолько занято, насколько это возможно.

    11. Если ничего из этого уже не срабатывает - остановите машину в безопасном месте и немного прогуляйтесь. Физическая активность стимулирует кровообращение и помогает бодрствовать.

    12. Когда сопротивляться сонливости уже невозможно, сделайте следующее: установите 15-минутный сигнал тревоги на ваш мобильный телефон, выключите радио, потушите свет и закройте глаза. Будет лучше, если вы сможете спать, но не обязательно. Важно не останавливаться более, чем на 15 минут - в этом случае организм может перейти в фазу глубокого сна, которая требует полного цикла отдыха. 15-минутного перерыва обычно достаточно для следующих 2 часов езды, затем его можно повторить.

 

   Никогда не используйте сиденье водителя для отдыха! Чтобы вздремнуть, пересядьте на пассажирское сиденье. Чем больше разница между положением для отдыха и тем, в котором вы управляете машиной - тем меньше вероятность заснуть за рулем. Никогда не используйте обогреватель сиденья, если у вас нет медицинских рекомендаций по этому вопросу, он расслабляет ягодицы и очень быстро вызывает сонливость.

   Засыпание за рулем — не такая уж редкость, как может показаться - оно виновно в 25% аварий, часто имеющих трагические последствия. Как заявляют специалисты, после четырех часов непрерывного путешествия у водителя в два раза снижается реакция, после шести часов - в восемь! Так что не рассчитывайте на свои суперспособности, сделайте остановку и отдохните, чтобы не подвергать опасности как себя, так и других участников дорожного движения.

{module СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ}

{module РЕКЛАМА НА ВИДЕО}

Тэги: дороги России, полезное для водителей, авто новости

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

0 # RandyDeply 24.06.2020 16:08
Горящие реки Навального
Правда о расследованиях Навального

https://zen.yandex.ru/media/id/5c3f4b157969f100ae92aaa1/navalnyi-osoznanie-neosoznannogo-5eea16e77d60b977da7e5232
https://zen.yandex.ru/media/id/5c3f4b157969f100ae92aaa1/navalnyi-pryjok-cherez-golovu-5eea6f6b4e8d5c252c06d573
https://zen.yandex.ru/media/thewall/parad-navalnogo-kajdaia-glupost-imeet-cenu-5ef0ba1005351b71cdc15251
https://zen.yandex.ru/media/thewall/pochemu-ne-stoit-golosovat-za-drozdenko-5ef09828d3529965ac047ffa?from=editor


Вся Правда о расследованих Навального.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Effefly 30.06.2020 11:56
Propecia Saw Palmetto Male Pattern https://cheapcialisll.com/ - buy cialis 5mg daily use Propecia Online Find Cheap Cialis Serpina
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # orderne 18.12.2020 08:34
Free Shipping Dutasteride Internet Shipped Ups puchchew cheapest place to buy cialis Assoppyphoft Cialis Legal Kaufen
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # LbgKNODA 24.01.2021 20:36
geneic viagra generic viagra online to usa genetric viagra online http://genqpviag.com/ - buy viagra on line ’
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # JdbxKNODA 03.02.2021 01:13
50mg viagra buying viagra in toronto sams viagra http://llviabest.com/ - to buy viagra online ’
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # AhkdKNODA 04.02.2021 08:59
canadian pharmacy review pharmacie canadienne hepatitis c virus (hcv)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FvfcSnike 04.02.2021 09:57
viagra patent expiration viagra coupons pfizer revatio vs viagra
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FqhhKNODA 05.02.2021 10:26
viagra generic canadian pharmacy canadian prescriptions online vardenafil
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Jbnbinink 06.02.2021 11:38
canadian family pharmacy pharmacy online no prescription prescription drugs from canada online
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # JbbvKNODA 07.02.2021 09:40
canadian pharmacy 365 aarp approved canadian online pharmacies canadian pharmacy no prescription needed
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # KbcxVade 08.02.2021 00:54
canada prescription drugs canadian pharmacies without an rx canadian pills
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # NncsSnike 08.02.2021 08:38
viagra 36 hour buy viagra covered on line by insurance buy viagra without prescription
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Kuikspoda 10.02.2021 12:09
do people actually sell viagra on the street viagra 100 mg best price viagra in hamburg
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # AhbzKNODA 11.02.2021 08:13
everett payday loans hsbc advance international cash withdrawal liquidation of cash advances guidelines
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FqbbKNODA 12.02.2021 07:05
apr calculator payday loan how do i stop payday loans texting me cash loans malmesbury
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FbsgSnike 12.02.2021 10:30
cialis ireland mexico cialis buy cialis online next day shipping
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Jbnvinink 13.02.2021 13:24
no credit check no fax payday loans cash advance personal injury claim payday loans money advice service
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # JbbnKNODA 14.02.2021 06:10
Г¤r cialis receptbelagt generico do cialis na ultrafarma ricetta per cialis
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # KvaxVade 14.02.2021 14:36
realities of cash advances quick payday loans houston progressive financial cash loans
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # LabxKNODA 16.02.2021 07:03
precio de cialis 10 cialis como tratamiento precio en farmacias de cialis
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # NbnhSnike 16.02.2021 12:35
viagra cheap 100mg http://vigedon.com/ viagra online fast shipping
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FjjuSnike 27.02.2021 11:29
online pharmacy ezzz viagra female viagra walgreens viagra over the counter
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # KndnVade 01.03.2021 18:30
free viagra sample does viagra make you bigger 100 mg viagra
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # NbmoSnike 03.03.2021 02:36
cialis by mail best prices for generic cialis cialis free sample
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # AbgcKNODA 23.03.2021 06:14
https://thesiswritingtob.com/ - thesis defense advice phd thesis defense thesis writing services uk doctoral thesis database
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FbshKNODA 23.03.2021 21:51
https://thesisacloud.com/ - thesis proposal help help with a thesis statement thesis help online free thesis help
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # AbgcKNODA 26.03.2021 02:07
https://thesiswritingtob.com/ - thesis to book psychology thesis topics thesis consulting phd thesis writing
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FbshKNODA 26.03.2021 15:23
https://thesisacloud.com/ - thesis proposal writing thesis online best thesis editing services write a good thesis
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Grvinink 26.03.2021 20:24
https://kloviagrli.com/ - low price viagra https://vigedon.com/ - tadalafil vs viagra https://llecialisjaw.com/ - free cialis https://jwcialislrt.com/ - cialis black https://jecialisbn.com/ - cialis overdose
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # LmoppKNODA 26.03.2021 22:45
http://essaywriteris.com/ - automatic essay writer college essay writers can someone write my essay for me website for essay writing
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # BrfgVade 29.03.2021 21:02
https://ljcialishe.com/ - cialis daily review https://cialisvja.com/ - cialis over the counter https://viagraonlinejc.com/ - all natural viagra https://viagratx.com/ - viagra replacement https://buycialisxz.com/ - cheap cialis
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # AbgcKNODA 31.03.2021 05:46
https://thesiswritingtob.com/ - help with thesis how to write a phd thesis thesis only phd thesis to book
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FbshKNODA 31.03.2021 21:20
https://thesisacloud.com/ - thesis database what is thesis writing college thesis phd thesis writing
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # orderne 04.04.2021 03:53
http://ponlinecialisk.com/ - cheapest cialis online
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # AbgcKNODA 07.04.2021 23:03
https://thesiswritingto b.com/ - thesiswritingto b.com thesis help thesiswritingto b.com thesis in writing
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # FbshKNODA 08.04.2021 14:45
https://thesisacloud.co m/ - thesisacloud.co m thesis statistics help thesisacloud.co m best thesis
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать