Как не уснуть за рулём

 

   В длительных путешествиях водителей часто посещает сонливость, и эта ситуация крайне опасна, сонный водитель - хуже пьяного, ибо нет ничего опаснее, чем уснувший за рулем пилот – ДТП практически неизбежно. Что можно предпринять, когда нет возможности остановиться и немного передохнуть? Мы дадим некоторые рекомендации, позволяющие сохранить бодрость до того времени, когда у вас такая возможность появится.

     1. Активировать вкусовые рецепторы языка. Это поможет сохранять чистую голову за рулем на довольно длительное время. Съешьте мороженое. Сложно объяснить, почему это работает, скорее всего, большую роль играет фактор холода, но для многих это довольно эффективный способ. Можно жевать ломтики или сосать сок из яблока, грейпфрута, лимона. Если вы едите сухарики или другие мелкие закуски, берите один кусочек за один раз. Особо эффективны в этой ситуации простые семечки. Вообще, что бы вы не ели - откусывайте понемножку, пусть это длится как можно дольше, проще будет бодрствовать. Пейте напитки медленно. Особенно эффективен кофе, содержащийся в нем кофеин поможет взбодриться (если у вас нет медицинских противопоказаний к нему, и помните, что пить его нужно непременно перед едой, иначе получите обратный эффект). Кроме того, частые остановки в туалет помогут вам оставаться в тонусе до следующего отдыха. Избегайте сахара! Сахар вызывает сонливость и на некоторое время затуманивает разум. И чем больше вы положили в кофе сахара, чем сильнее этот эффект.

     2. Ночью надо включить свет в салоне. В темноте в организме вырабатывается мелатонин, этот гормон вызывает сонливость даже больше, чем усталость. Сделайте это до того, как вас начнет клонить в сон, иначе справиться с мелатонином будет практически невозможно.

     3. Снизьте температуру в автомобиле. Сделайте её немного ниже, чем как для обычного уровня комфорта, но не слишком холодной, так как тело и мозг нуждаются в тепле для нормальной работы. Откройте окно, пусть сильный прохладный ветерок дует в лицо, это поможет оставаться в тонусе. Но следите, чтобы ваши глаза не слезились от ветра и могли ясно различать, что происходит на дороге (это особенно важно, если вы носите контактные линзы).

     4. Используйте жвачку, чтобы занять свой рот какой-то активностью. Это остановит зевоту, которая вызывает сонливость. Просто жуйте до тех пор, пока челюсти не устанут.

     5. Протрите лицо и шею смоченной салфеткой. Это очень бодрит.

     6. Слушайте музыку, которую вы не любите. Чем больше она раздражает, тем лучше. Не включайте фоновые успокаивающие мелодии: ваше сознание быстро перейдёт в зону релаксации и вы начнете клевать носом. Если возможно, настройте радиостанцию, которую не можете терпеть (большой выбор станций поможет вам найти правильную неприятную волну) и сделайте погромче. Пойте вместе с радио.

     7.Если у вас есть попутчик - говорите с ним. Но только не по мобильному телефону, это опасно, к тому же во многих странах незаконно. Пение или разговор - довольно активные занятия, так вы не спите и в то же время не отвлекаете внимание от дороги.

     8. Периодически трясите головой, повращайте ей, сделайте глубокий вдох. Вы можете дать себе несколько легких пощечин. Энергичные шлепки очень помогают взбодрить себя.

     9. Отрегулируйте положение сиденья в необычном положении. Вам нужно учесть несколько моментов: если при аварии сработает подушка безопасности - положение должно быть таким, чтобы она не повредила. Вы также должны поддерживать четкий визуальный контакт с дорогой и зеркалами заднего вида. Как только привыкнете к новому положению тела - измените его снова!

    10. Не пользуйтесь круиз-контролем для поддержания скорости. Ваше тело должно быть настолько занято, насколько это возможно.

    11. Если ничего из этого уже не срабатывает - остановите машину в безопасном месте и немного прогуляйтесь. Физическая активность стимулирует кровообращение и помогает бодрствовать.

    12. Когда сопротивляться сонливости уже невозможно, сделайте следующее: установите 15-минутный сигнал тревоги на ваш мобильный телефон, выключите радио, потушите свет и закройте глаза. Будет лучше, если вы сможете спать, но не обязательно. Важно не останавливаться более, чем на 15 минут - в этом случае организм может перейти в фазу глубокого сна, которая требует полного цикла отдыха. 15-минутного перерыва обычно достаточно для следующих 2 часов езды, затем его можно повторить.

 

   Никогда не используйте сиденье водителя для отдыха! Чтобы вздремнуть, пересядьте на пассажирское сиденье. Чем больше разница между положением для отдыха и тем, в котором вы управляете машиной - тем меньше вероятность заснуть за рулем. Никогда не используйте обогреватель сиденья, если у вас нет медицинских рекомендаций по этому вопросу, он расслабляет ягодицы и очень быстро вызывает сонливость.

   Засыпание за рулем — не такая уж редкость, как может показаться - оно виновно в 25% аварий, часто имеющих трагические последствия. Как заявляют специалисты, после четырех часов непрерывного путешествия у водителя в два раза снижается реакция, после шести часов - в восемь! Так что не рассчитывайте на свои суперспособности, сделайте остановку и отдохните, чтобы не подвергать опасности как себя, так и других участников дорожного движения.

{module СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ}

{module РЕКЛАМА НА ВИДЕО}

Тэги: дороги России, полезное для водителей, авто новости

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить